今やすっかり有名になった「完全無欠コーヒー」（BulletProof Coffee）。様々なサイトにその作り方や感想が載っているので、ここでは敢えて述べないでおきます。実際、わたしはもうかなりの期間飲み続けています。続けていくコツは・・【電動コーヒーミルを用意すること（小型）１〜２人用の豆を挽く程度】（筆者はMelittaセレクトグラインドを購入）手挽きミル、あれはたまに気分の乗ったときにやるもので、朝の忙しい時には全く向かないです。豆を均一に挽くことができない等ありますが、それほど味には響きません。数秒（３〜４秒）回すだけで充分です。（挽いてあるのもは、すぐに酸化するので身体には良くないし、美味しくないです。）【小型ミキサー（ブレ...

秋は様々な資格試験の受験日が目白押し。中でも不動の人気を誇る宅建士の受験日は、今月の１６日。合格率も１５％ほどと狭き門。

毎朝、気分転換にコーヒー、お茶をいただきます。いつも愛用のeve trio（エバトリオ）のケトル、ヤカンでお湯を沸かしていますが、何せ一日になんども少量ずつお湯を沸かすのが面倒になって、ふと電気ケトルが欲しくなりました。私をその気にさせたのがこちら

（画像はイメージです）結婚指輪や婚約指輪を選ぼう買おうとする時は、どうなさいますか？サイトを覗いたり、ブランドショップに足を運ばれて、あれこれご覧になることと思います。結婚は楽しい時間だけではなく、苦しい時も辛い時も共に乗り越えていこうという誓い。大切な人生の節目のために、最近は世界でただ一つ二人のオリジナルのリングを作りたいというカップルも増えてきていますね。そんなお二人の希望、心に添って、丁寧にその想いを指輪の形にする「作り手」のいるアトリエをご案内💓

何事も続けるには、モチベーションを保ち続けることが大切。ということで、今日のレオタードは写真の。今一番夢中なブランド。Maldire Dancewear です。日本のブランドが絶対に出さないようなこの雰囲気は最高❣️是非、覗いてみてください。久々、朝から快晴。レッスンの後仕事する時は、眠さとの戦いになるのですが、身体を動かしてリフレッシュすることの大切さは身に染みてます。デスクワークは身体が固まってしまう。でもってキーボード使い過ぎて五十肩？になりかけたし…。

昨日から拙宅で咲いているバラ、アカデミア（Accademia）です。初夏に拙宅に来たばかり。涼しくなって、小ぶりな花を咲かせました。いい香りです💕バラを育てていらっしゃる方は、既によくご存じですが。バラも、ファッションショーのように毎年新しい品種が登場して、目まぐるしく流行が変わります。各社これでもかと、渾身の作品を出してくるんです。最近は日本のブリーダー（育種家）の方の活躍も目が離せません。まさに百花繚乱、新品種はあっという間に予約で一杯になります。このアカデミアも最近の品種。ガーデニング、バラ、というと、何気に優雅なゆったりとしたイメージがありますが。ハッキリ言って、園芸は土木作業みたいなものです。秋の植え替えなどは土まみれ、...

現代の生活は、エアコンディショニングが効いている空間にいることが多いので思い切り汗をかくことが少なくなっています。そうすると汗腺の機能が落ちて汗のかきにくい体質になるようで、私の通うスタジオでも汗のかき方は個人差があるんだなぁ、と納得したり。サラリとした汗をかくことは、健康やストレス対策に大切なことだというのは知られていますね。以前の記事「運動嫌いな方へ　ホットヨガでのダイエット」でも書いていますが、汗を書くだけではなく、様々な効果が期待されます。ホットヨガの説明を改めてしておきますね。【ホットヨガとは？】暑い室内で、瞑想や呼吸、ポーズを指導のもとに自分に適切に行って、精神的にも肉体的にも健康になれるものです。暑い室内とは？室温➡️...

美味しいコーヒーやお茶（ハーブティーその他）は、生きていくことに必ずしも必須用品ではないけれど。美味しい一杯は、心もくつろがせてくれます。疲れ切っている時や本当に早く、とにかく飲みたい時、缶コーヒーやおざなりのお茶で済ませたこともありました。でも素敵なハーブティーやコーヒーとの出会いはその感覚を変えてしまいました。そう、本当に美味しい一杯を知ってしまうと、その時の満足感を味わってしまうと、もういい加減なお茶には戻れなくなってしまいました。心が潤わなくて。私がハーブティーを本当に美味しいと感じたのは、初めて米国のシアトルにAirbnbを使って滞在した時でした。家主さんが大変ハーブティーに凝る方で、日本のスーパーでは見かけないようないも...

レオタード選びは楽しいです。毎年、各メーカーから次々と新しいデザインが発表されると共に、新ブランドも立ち上がっています。今や一般の方々がイメージする「レオタード」とは別物になっていると言ってもいいくらい、洗練されていて、いやはや凄い。新年１月は、各社一斉に新しいデザインのレオタードを発表します。好きなレオタードを買い揃えてレッスンに臨むのも、いいモチベーションになります。しかし、こんな楽しみ方をできるのは、基本的には大人だけ。なぜなら子供用のレオタードは、買ってもお子さんはすぐに成長して着られなくなってしまうからです。（大枚をはたいても・・・）しかも、レオタードやタイツは洗い替え用が必要なので一枚ではちょっと苦しい。某国産有名ブラン...

私は運動が好きではないのですが、バレエをしています。好きなんですね、バレエが。音楽に合わせて運動、かな。ただし、大人から始めて続く人は少数派です。あまりに違うのでうよね、自分がイメージする「バレエ」と鏡の中の自分のバレエが。そこそこ基本が美しく見えるようになるまででも、結構な時間がかかります（年単位）。これがなかなか忍耐です、バレエに惚れた弱みで続いてます（笑）楽しむため、と割り切れる方にはオススメです♫素敵なレオタードを着るのも体型チェックとおしゃれ、両方の効用があります。ジムやバレエなどは体育会系と言えると思います。

極度に緊張が続いたり、文章をひねり出すために机で悶々とした時間が長かったりすると、無性にアルコールが欲しくなります。最初の一杯。頭が心地よくボンヤリしてきて、張り詰めていた神経がほぐれてきて。でもアルコールは、睡眠のリズムを崩し、分解するためには身体に負担がかかるので、かえって疲れるそうですね。確かに飲んだ朝は爽快な目覚め、とは言い難い。分かっているのに、今夜は（も？）飲んでしまった〜。減量中なのに〜汗

「ああ、今日は筋トレもストレッチもやっていない、これはマズイな」毎日継続してやってこそ効果が上がるものは、ご利益？も大きいだけに、努力も要求されます。そんな貴方に（自分自身に対しても）長く続かせる方法をご提案。1．メニューを思いっきり楽にする。腹筋を50回やって三日で止めるより、５回、もしくは丁寧に筋肉を意識しながらやるなら3回を１カ月続けた方が効果があります。回数は確かに大切なのですが、鍛えたい筋肉を意識しながらやると効果は早く上がります。2.途中で中断しても、落ち込まないこれは意外に大切です。中断すると、「ああ、やっぱり私は続かないわ」とか、今までの努力は水の泡❗️のように感じたりするものですが。そんなことはないので。「ま、こう...