ダイエット

何か目標を達成したい時に、一番のモチベーションは強い願望、目に見えてわかる変化など人によって様々あります。それともう少し付け加えるなら、誰かに見て指導してもらって身銭を切ることです。子供の頃、親にお金を出して習わせてもらった様々なお稽古事よりも、大人になって自分でお金と時間を捻出した習い事、勉強の方が、はるかに熱心にやってしまうことは経験済みですね。（親の心子知らずとはよく言ったものですが、笑）私のバレエのレッスンも、自腹を切っているので頑張れているようなものです。（親に習わせられていた幼い頃は、スタジオに引きずるように連れて行かれました、ハイ）そして一番効き目があるのはマンツーマンレッスンだということも。ちなみに英会話のレッスンは...

「枝豆」と聞くと夏のビールのおつまみ、というイメージでしょうか？枝豆にはたくさんの品種があります。現代は、味はもちろんですが、単位面積当たりの収穫量や早い時期に市場に出せる、いわゆる早生の品種が多いです。（夏のビールのおつまみのために！）実は単位面積当たりの収穫量が少なくて、晩生、１０月のほんの２週間前後しか獲れないということで、美味しいけれど消えていった在来品種の枝豆があります。それが「小糸在来」という品種。もちろん無農薬栽培✨これは品種登録（農林水産省）をされた品種名ではないので、生産してる千葉県君津市では「小糸在来®️」と表記しています。（地元の方々の熱意が実り、最近、正式に商標登録が認められたとのことです）よかったですね💓...

今やすっかり有名になった「完全無欠コーヒー」（BulletProof Coffee）。様々なサイトにその作り方や感想が載っているので、ここでは敢えて述べないでおきます。実際、わたしはもうかなりの期間飲み続けています。続けていくコツは・・【電動コーヒーミルを用意すること（小型）１〜２人用の豆を挽く程度】（筆者はMelittaセレクトグラインドを購入）手挽きミル、あれはたまに気分の乗ったときにやるもので、朝の忙しい時には全く向かないです。豆を均一に挽くことができない等ありますが、それほど味には響きません。数秒（３〜４秒）回すだけで充分です。（挽いてあるのもは、すぐに酸化するので身体には良くないし、美味しくないです。）【小型ミキサー（ブレ...

現代の生活は、エアコンディショニングが効いている空間にいることが多いので思い切り汗をかくことが少なくなっています。そうすると汗腺の機能が落ちて汗のかきにくい体質になるようで、私の通うスタジオでも汗のかき方は個人差があるんだなぁ、と納得したり。サラリとした汗をかくことは、健康やストレス対策に大切なことだというのは知られていますね。以前の記事「運動嫌いな方へ　ホットヨガでのダイエット」でも書いていますが、汗を書くだけではなく、様々な効果が期待されます。ホットヨガの説明を改めてしておきますね。【ホットヨガとは？】暑い室内で、瞑想や呼吸、ポーズを指導のもとに自分に適切に行って、精神的にも肉体的にも健康になれるものです。暑い室内とは？室温➡️...

「ああ、今日は筋トレもストレッチもやっていない、これはマズイな」毎日継続してやってこそ効果が上がるものは、ご利益？も大きいだけに、努力も要求されます。そんな貴方に（自分自身に対しても）長く続かせる方法をご提案。1．メニューを思いっきり楽にする。腹筋を50回やって三日で止めるより、５回、もしくは丁寧に筋肉を意識しながらやるなら3回を１カ月続けた方が効果があります。回数は確かに大切なのですが、鍛えたい筋肉を意識しながらやると効果は早く上がります。2.途中で中断しても、落ち込まないこれは意外に大切です。中断すると、「ああ、やっぱり私は続かないわ」とか、今までの努力は水の泡❗️のように感じたりするものですが。そんなことはないので。「ま、こう...