「ああ、今日は筋トレもストレッチもやっていない、これはマズイな」
毎日継続してやってこそ効果が上がるものは、ご利益？も大きいだけに、努力も要求されます。
そんな貴方に（自分自身に対しても）長く続かせる方法をご提案。
1．メニューを思いっきり楽にする。
腹筋を50回やって三日で止めるより、５回、もしくは丁寧に筋肉を意識しながらやるなら3回を１カ月続けた方が効果があります。
回数は確かに大切なのですが、鍛えたい筋肉を意識しながらやると効果は早く上がります。
2.途中で中断しても、落ち込まない
これは意外に大切です。
中断すると、「ああ、やっぱり私は続かないわ」とか、今までの努力は水の泡❗️のように感じたりするものですが。
そんなことはないので。
「ま、こういうときもあるよね」と割り切って、再開すること。
決して自分を責めないことが、長続きのコツです。
かく言う私も、飲み会があったりすると、やらないこともしばしばですが、取り敢えず再開という気持ちで始めます。
食欲の秋に突入したので、体型維持のお手伝いになれば幸いです。
筋肉がつくと代謝があがって太りにくくなります。
- それと、お腹の脂肪は、つきやすいけど、落としやすいんです。効果がわかりやすいのも腹筋です。
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